Fit bleiben für Euren nächsten Skiurlaub in Tirol

Von Frank Jergen

März 15, 2009 – Die Saison für Skiurlaub in Tirol ist fast vorbei, das bedeutet aber nicht, dass ihr euren Körper bis zum nächsten Skiurlaub in Tirol schonen sollt. Ganz im Gegenteil, ihr solltet Euren Körper in Form halten, damit die Muskeln nächstes Jahr nicht nach dem ersten Tag auf den Pisten Schmerzen bereiten.

Die Muskeln, die ihr auf den Pisten verwendet, bilden sich zurück, wenn der Skiurlaub vorbei ist. Folgende Übungen helfen Euch, die unerbittlichen Stöße, die Hocke und Drehkraft beim Carven für die nächste Ski Saison meistern zu können.

Es gibt zahlreiche Wege, Ihre Muskeln und Sehnen zum Skifahren in Form zu halten, auch wenn ihr nicht auf der Piste seid. Der einfachste aber auch teuerste Weg ist es eine der Ski Maschinen zu kaufen, die die Bewegung des Skifahrens simulieren. Oder ihr findet ein Fitnesscenter, das eine solche Ski Maschine für Mitglieder anbietet.

Wenn ihr lieber euer Geld für den nächsten Skiurlaub in Tirol spart, empfehlen wir folgenden Übungen, die man überall im Haus selbst durchführen kann.

Seilspringen – nicht nur ein hervorragende kardiovaskuläre Übung, wenn ihr es über 15 Minuten täglich betreibt, sondern fördert auch die Ausdauer für die Hocke und der Federung, vergleichbar wie auf der Piste.

Hocke – Die perfekte Übung um eure Kniesehnen, Oberschenkelmuskel und Gesäßmuskel zu stärken, alles wesentliche Muskeln zum Skifahren.

Einfach den Kopf hochhalten, die Brust herausstrecken und die Arme nach vorne halten. Stellt sicher, dass eure Fersen am Boden sind, den Hintern nach unten halten bis die Oberschenkel parallel zum Boden zeigen. Diese Position für mind. 2 Sekunden halten und wieder aufstehen. Das solltet ihr 3-mal die Woche machen.

Besenstil Reiten – Das ist eine hervorragende Übung, um die Flexibilität in den Knien aufrecht zu erhalten. Die Übung ist ausschlaggebend für das Carven sowie um Buckelpisten zu meistern.

Einfach den Besenstil oder einfach einen Stecken auf den Boden legen, sich in Hocke daneben platzieren, stellt sicher, dass eure Füße gleich weit auseinander sind wie eure Schultern. Die Arme so positionieren, als würdet ihr Skistecken halten, über den Stecken springen und in Hocke landen.

Diese Übungen helfen Euch, Euren Körper für euren nächsten Skiurlaub fit zu halten. Beachtet, dass man sich vor jeder Übung aufwärmen und strecken sollte, bevor man Ski Übungen macht.


Also – einfach diese Ski Übungen einmal monatlich vor eurem nächsten Skiurlaub ausführen, um einen noch besseren Skiurlaub in Tirol zu erleben!


Frank Jergen ist ein Freelance Reiseschreiber, er hat über 75 Länder besucht und in über 25 gewohnt. Derzeit ist er in St. Johann in Tirol, Österreich, wo er jährlich seinen wohlverdienten Skiurlaub und Winterurlaub verbringt. Ihr könnt Mr. Jergen kontaktieren unter: frank_jergen@hotmail.com.

 

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